Treningsdagbok

En treningsdagbok er svært nyttig når det gjelder å holde treningsmengden og økningen under kontroll. Ved å notere ned type trening man gjennomfører (hvor mye, hvor langt, hvor ofte) har du en presis logg hvor du kan gå tilbake å se på hva som ble gjort riktig/galt. Ut i fra dette kan du gjøre de riktige justeringene, enten om du ser de selv, eller får hjelp av andre som studerer treningsdagboka.

Hva bør en treningsdagbok inneholde?

En treningsdagbok bør inneholde planlagt trening, gjennomført trening og kommentarer til planen og gjennomføringen. De erfaringene du gjør, skriver du ned i et passende skjema eller dataprogram. Den daglige treningen kan du notere i ukeskjemaer. Søylediagrammer som utdypes med tall og kommentarer, gir gode og lettleste oversikter over den treningen du har utført. I tillegg er disse tallene spennende for de som liker å se at treningen har en effekt og hvor mye man faktisk forbrenner under en treningsøkt.

Få gjerne med deg kommentarer der du skriver hva du har gjort riktig, ting du kunne ha gjort annerledes, hva du ønsker å oppnå i de kommende øktene, kosthold, kroppsvekt også videre.

I tillegg er det lurt å skrive ned kommentarer på hvordan formen var under hver økt, slik at det går an å tegne en formkruve ut i fra det du har notert.

Treningsdagboka er til for å brukes!

Etter at man har skrevet ned sine treningsnotater og på den måten fått god samvittighet, bør man likevel ikke legge den bort. Hele poenget er at man skal gå tilbake for å se på treningen man fullfører, slik at man hele tiden kan justere og få et bedre treningsopplegg. Dessuten kan det føles motiverende å skrive ned treningen man gjør, noe som fører til at det er lettere å komme i gang med neste økt.

Treningsdagboka kan dessuten være til hjelp dersom du slår opp en gammel skade. Da kan du gå tilbake og se sist du slet med samme skade. Den kan hjelpe deg til å huske når skaden oppstod, hvordan den artet seg og hvordan du ble kvitt den.

Selv bruker jeg denne siden til å føre ned gjennomført trening:
Trening24

I tillegg ligger det mange andre programmer og sider man kan bruke. Om man virkelig blir avhengig av en treningsdagbok kan det være lurt å kjøpe et program som har ennå flere funksjoner.